Einmal wöchentlich vormittags, über 7 Treffen à 1,5 Stunden, findet ein Rückbildungskurs mit Baby in den Räumlichkeiten des „Hauses der Familie“ in Walle statt.
Beim ersten Treffen gibt es einiges an Theorie darüber, was ist ein Beckenboden, wo sitzt der im Körper und wie spüre ich den, wie kann ich den Beckenboden schützen vor einer Überlastung im Alltag und welcher Sport etc. ist nach welcher Zeit nach einer Schwangerschaft und Geburt wieder beckenbodenverträglich.
Zusätzlich probieren wir die ersten Basisübungen für die Beckenbodengymnastik aus, die euch zu Hause schon mal sanft in das kommende, sich stetig steigernde, Beckenbodentraining einstimmen.
Als Bonbon habe ich ein paar Beckenbodenübungen für alle, die keine zusätzliche Zeit im Alltag benötigen, aber sehr effektiv sind und einfach in die alltäglichen Alltagstätigkeiten eingebaut werden können.
Es gibt ein paar Tipps für das beckenbodenverträgliche Babyhandling im Alltag beim Heben und Tragen.
In den folgenden Treffen werden die Übungen immer mehr und intensiver, wobei jede Frau individuell schaut, wie viel schon machbar ist und es gibt, wenn nötig, auch leichtere Alternativübungen, wenn eine Frau körperlich noch nicht so belastbar ist, z. B. durch Geburtsverletzungen.
Im Anschluss an eine 60-minütige Trainingszeit, oder manchmal auch während einer allgemeinen Fütterpause der Babys während der Übungszeit, haben wir etwas Zeit für Fragen rund um alle Themen, die in der ersten Zeit mit dem Baby auftauchen, und auch Fragen zur Veränderung des Körpers der Mutter nach einer Schwangerschaft und einer Geburt.
Pünktlich nach 90 Minuten ist dann der Raum wieder frei für die nächste Gruppe, die ein Angebot in dem Raum hat.
Die Rückbildungskurse finden im „Haus der Familie“ in Walle statt und werden dienstags um 9:00 Uhr angeboten. Die Kurse umfassen 7 Termine à 1,5 Stunden mit einer integrierten Mütter-Sprechstunde und finden gemeinsam mit dem Baby statt. Der jeweilige Kursstart wird regelmäßig bekannt gegeben oder kann direkt über das „Haus der Familie“ in Walle, Dünenstr. 4, erfragt werden. Anmeldung bzw. weitere Informationen via E-Mail unter HdF-Walle@afsd.bremen.de oder telefonisch unter Telefon: (0421) 361-8284